•  背部

1 、手掌上下搓，左右搓，大安抚背部把油涂匀

2 、大安抚（手掌相对，由尾椎骨至腰部再滑回，重复至肩部滑至掌心）

3 、双手掌叠压按摩肩胛骨处，再继续按摩另一侧包肩滑回腰部

4 、双手大拇指从脊椎两侧推至颈椎，并双手大拇指按揉肩井穴

5 、单手大拇指与四指拿捏颈部，至风池穴点按

7 、中指和食指弯曲延脊椎两侧由下至上推至颈部，双手半握拳按揉颈部两侧

8 、大按抚

9 、双手掌虎口交替沿背部一侧推至肩部，另一侧相同

10 、双手掌叠压画圈按摩背部一侧（打三圈），另一侧相同

11 、大按抚，同时双手按压环跳穴

12 、双手半握拳滑至腰部上下推拉，并沿脊椎按压至肩部包肩滑回腰部

13 、大按抚

14 、站在头位，大按抚（双手掌相对，由颈部至背部滑回包肩，再由颈部至尾椎骨滑回包肩）

15 、双手大拇指沿颈椎打“ S ”至尾椎骨

16 、双手半握拳相对由颈椎至尾椎骨，再用小鱼际拉回至颈部

17 、双手竖向叠压在腰部搓热

18 、大按抚

19 、站在侧面，在后背拧毛巾

20 、背部打“ 8 ”字

21 、大按抚，结束

•  腿部推油

（后腿） 1 、大按抚，双手掌由上至下把油涂匀

2 、按抚，先做脚，手掌向下滑（按压式）脚底掌处

3 、握拳按压脚底处，双手四指按摩脚踝骨

4 、大按抚全腿部

5 、按抚小腿，用双手虎口交替向上推

6 、双手大拇指交替画半圈按摩小腿推至国窝处

7 、大安抚全腿

8 、双手掌握住小腿从小腿两侧向中间旋转式挤压

9 、拧毛巾

10 、大拇指交替按抚国窝处

11 、双手掌用虎口交替向上推大腿部肌肉，向下时抱住大腿滑下

12 、双手顺时针按摩大腿

13 、大按抚

14 、双手四指轮弹大腿肌，同时双手掌捧弹大腿肌

15 、拧毛巾

16 、双手掌由腹股沟按压大腿至小腿部

17 、双手大拇指相对从后脚跟筋处推至腹股沟点按

18 、大按抚结束

（前腿） 1 、曲起腿部，大按抚，手掌自下向上均匀展油

2 、双手掌自下向上交替提拉抹小腿后侧

3 、大按抚

4 、双手四指相对曲起自上向下点按（方向向后加力）

5 、大按抚

6 、双手握拳扣击小腿后侧，并放平腿部

7 、大安抚结束。

二、 腹部推油

1 、腹部顺时针均匀展油

2 、双手横向位按抚腹部

3 、双手横向位按抚腹部并按压卵巢，并停留数秒

4 、双手扇形位按抚腹部

5 、单手交替拉抹一侧腹部，同时双手重叠按压卵巢，停留数秒，另一侧相同

6 、双手四指重叠在肚脐周围点按

7 、双手横向位按抚腹部

8 、双手交叉拉抹腰部

9 、腹部切菱形块，大按抚

10 、双手顺时针打圈于腹部

11 、双手逆时针打圈于腹部

12 、双手横向位大按抚结束

三、颈部推油

•  展油（双手由耳后至颈部至锁骨，双手掌交替拉抹胸部包肩人站位至手掌心用力按压。）

•  双手四指由耳后平推至腋下排毒，包肩滑回。

•  双手交替拉抹胸部，一只手向后拉，另一只手在胸部打圈并提拉腋下淋巴，另一侧相同。

•  双手交替拉抹颈部一侧，一只手固定颈部，另一只手打圈按摩颈部淋巴至腋下，包肩膀滑回至颈椎。

另一侧相同。

•  双手交替按摩胸部，并按压胸部。

•  双手包肩交替拉抹颈椎并提拉风府，风池。

•  双手大拇指由耳后滑至肩颈。

•  双手按摩胸部，包肩四指揉按疲劳肌。

•  双手四指滚弹胸部。

•  双手交替按摩胸部，包肩在背部第三肋骨依次抬至第一肋骨。（抬时速度要快，停留三秒钟，慢慢放下）

•  双手交替按摩胸部人站位包肩至手掌心用力按压。